新冠肺炎疫情发生以来，社区干部和工作人员摸排值守，守护着社区居民的安全。然而，长期、持续的工作，同样使得社区工作者身体疲劳，心理处于应激状态。

2月9日，西南大学发布消息，在重庆市科技局的支持下，西南大学心理学部教授、博士生导师赵玉芳携团队开展了疫情防控心理干预研究，为社区工作者和市民提供心理应激识别和防护帮助。

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心理应激有哪些症状？

赵玉芳说，心理应激主要有9个方面的表现：

①非常担忧自己会被传染肺炎；

②总觉得自己可能发烧甚至每天多次测量体温；

③每天不断刷手机看新冠肺炎相关信息；

④过度消毒，如过度洗手等；

⑤食欲不振，饮食无味，因为工作原因经常不能回家吃饭，看到食物担心有感染新冠肺炎的人接触过；

⑥睡眠不安，如频繁梦见与肺炎相关的事情，甚至梦见自己和家人感染；

⑦容易情绪激动；

⑧不能静下来做其他的事情，心绪杂乱；

⑨持续的疲劳感，休息后不易恢复。

如何进行自我心理防护？

赵玉芳说，首先要获得科学信息，保持正确积极认知。这包括科学认识新型冠状病毒的传染路径，科学佩戴口罩，科学洗手。

其次，要学会与紧张、焦虑的情绪友好相处。“疫情在，紧张焦虑就在。当你跟紧张焦虑握握手，它就躲起来了，也可能就走了。”赵玉芳说，也要学会把紧张、焦虑发泄出来，不要自己憋着。

比如，委屈的时候就哭一下，写几句话、画几笔涂鸦来发泄，跟同事一起发发牢骚或者跟朋友说说你的担忧，都能减轻紧张和焦虑。